Saluto al Sole Yoga

Saluto al Sole Yoga

Il Saluto al Sole (Surya Namaskars) è un'antichissima sequenza di posizioni yoga, eseguita al mattino, al momento del sorgere del sole, per poter meglio sfruttare l'energia solare presente in quel momento.

Deriva dal sanscrito "surya" che significa "sole", e "namaskara" che significa "saluto".

La sequenza viene realizzata in modo completo insieme all'ausilio di prāṇāyāma (esercizi respiratori), mantra (suoni vocali), mudrā (gestualità simbolica) e con particolare attenzione ai chakra (centri energetici del corpo umano)

Lo scopo di questa sequenza, è inizialmente quello devozionale nei confronti del sole. Il sole (surya) è infatti sin dai tempi antichi identificato come colui che genera la vita con i suoi raggi energetici che fanno fiorire l'uomo e la natura.

Ma lo scopo non è solo devozionale e simbolico, ma è anche fisico. Infatti la pratica del saluto al sole ha il compito di sciogliere, allungare e rendere flessibili i muscoli. Inoltre Surya Namaskara massaggia gli organi interni e amplia la respirazione. I maestri yoga consigliano di svolgere sempre un "Saluto al Sole" al mattino.

Questo salutare esercizio restituirà un senso di energia e benessere al tuo corpo per tutta la giornata.

Questa applicazione può venire in tuo soccorso, con una guida dettagliata di ogni posa e di come realizzarla al meglio.

1. Pranamasana - posizione della preghiera (espirazione)

2. Hasta uttanasana - posizione delle mani sollevate (inspirazione)

3 Padahastasana - posizione delle mani ai piedi (espirazione)

4 Ashwa sanchalanasana - posizione equestre (inspirazione)

5 Adho mukha svanasana - posizione del cane che guarda indietro (espirazione)

6 Ashtanga namaskara - saluto con gli otto arti del corpo (sospensione)

7 Bhujangasana - posizione del serpente o del cobra (inspirazione)

8 Adho mukha svanasana - posizione del cane che guarda indietro (espirazione)

9 Ashwa sanchalanasana - posizione equestre (inspirazione)

10 Padahastasana - posizione delle mani ai piedi (espirazione)

11 Hasta uttanasana - posizione delle mani sollevate (inspirazione)

12 Pranamasana - posizione della preghiera (espirazione)

Per suggerimenti, problemi o richieste, contattaci a info@sinergiasrl.net

Greeting to the Yoga Sun

The Greeting to the Sun (Surya Namaskars) is a very ancient sequence of yoga positions, performed in the morning, at the time of sunrise, to better exploit the solar energy present at that time.

It derives from the Sanskrit "surya" which means "sun", and "namaskara" which means "greeting".

The sequence is completed in full with the aid of prāṇāyāma (breathing exercises), mantra (vocal sounds), mudrā (symbolic gestures) and with particular attention to the chakras (energy centers of the human body)

The purpose of this sequence is initially the devotional one towards the sun. The sun (surya) is in fact since ancient times identified as the one who generates life with its energy rays that make man and nature flourish.

But the purpose is not only devotional and symbolic, but also physical. In fact, the practice of greeting in the sun has the task of loosening, stretching and making the muscles flexible. Surya Namaskara also massages internal organs and expands breathing. The yoga masters recommend always carrying out a "Greeting to the Sun" in the morning.

This healthy exercise will restore a sense of energy and well-being to your body throughout the day.

This application can come to your rescue, with a detailed guide to each pose and how to make it better.

1. Pranamasana - position of prayer (exhalation)

2. Hasta uttanasana - raised hand position (inhalation)

3 Padahastasana - position of the hands on the feet (exhalation)

4 Ashwa sanchalanasana - equestrian position (inhalation)

5 Adho mukha svanasana - dog's position looking back (exhalation)

6 Ashtanga namaskara - salute with the eight limbs of the body (suspension)

7 Bhujangasana - position of the serpent or cobra (inhalation)

8 Adho mukha svanasana - position of the dog looking back (exhalation)

9 Ashwa sanchalanasana - equestrian position (inhalation)

10 Padahastasana - position of the hands on the feet (exhalation)

11 Hasta uttanasana - raised hand position (inhalation)

12 Pranamasana - position of prayer (exhalation)

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